Comment illuminer son quotidien lorsque le soleil ne brille que quelques heures par jour? Grâce aux trucs et astuces suivants, les Suédoises et les Suédois traversent allègrement la période sombre de l’année. Laisse-toi inspirer!
La lumière chasse les ténèbres
En hiver, la lumière du jour est une denrée rare dans de grandes parties de la Suède. Cela met le corps et l’esprit à rude épreuve. Que peut-on faire contre cela? Les Suédoises et les Suédois profitent des quelques heures de soleil par jour pour les passer tant que possible en plein air.
Ils sont nombreux à sortir délibérément à l’air frais pendant leur pause de midi, que ce soit pour une promenade hivernale ou pour une partie de pêche sur glace. À propos, le poisson contient beaucoup de vitamine D, ce qui aide à compenser les carences.
Quand on se promène en Suède en hiver, on voit de la lumière partout; la plupart des maisons sont éclairées de mille feux. Bougies, petites lampes ou feux de cheminée: ici, la lumière est omniprésente. Si les lampes tamisées sont conviviales, elles ont tendance à fatiguer. En Suède, les lampes de luminothérapie s’imposent de plus en plus, en particulier dans les salles de classe ou les bureaux. Leur spectre complet a un effet positif sur l’équilibre hormonal, le rythme biologique et l’organisme.
En parlant de lumière: alors que dans le nord de la Suède, les aurores boréales dansent dans le sombre ciel d’hiver, le sud du pays compte un certain nombre de festivals des lumières qui, eux, ont pour vocation de chasser les ténèbres.
Laisser la dépression hivernale derrière soi
Rien ne vient plus rapidement à bout du blues hivernal que le sport. Et il n’y a qu’en Suède que tu trouveras autant de possibilités de pratiquer des sports d’hiver, en t’essayant par exemple au patinage nordique sur les lacs gelés, en glissant sur les pistes de ski de fond interminables et bien sûr, en faisant du ski et du snowboard. Les trottinettes des neiges suédoises, appelées sparkstötting, sont également très populaires en hiver et remplacent à maints endroits le vélo.
Lorsqu’il s’agit de santé, les Suédoises et Suédois jurent par un rituel qui remonte aux Vikings: le bain écossais. Transpirer avant de geler: faire une séance de sauna suivie d’un bain froid est bénéfique pour la santé. En effet une telle pratique permet de stimuler la production d’hormones du bonheur, réduire le stress et améliorer le sommeil. Pour profiter au mieux de ce type de bains, le mieux est encore de te rendre dans les quelque 50 établissements de bains froids existant en Suède. La plupart sont construits sur pilotis le long de la côte, sur des lacs ou des fleuves, constituant de véritables prodiges architecturaux.
Convivialité et fraîcheur
Le simple fait de porter des vêtements colorés améliore l’humeur. Des fleurs fraîchement coupées, des corbeilles remplies de fruits, tout comme des murs colorés et un éclairage agréable sont des remèdes éprouvés pour lutter contre la mélancolie naissante. La compagnie des autres a un effet tout aussi antidépressif. Ainsi, en Suède, il est courant de passer le vendredi soir sur le canapé en famille ou entre amis. Cette coutume est appelée fredagsmys, ce qui signifie la convivialité du vendredi. C’est généralement l’occasion de jouer à des jeux de société ou de regarder la télévision ensemble.
Photo de couverture: © Asaf Kliger/imagebank.sweden.se
